Τρίτη 2 Απριλίου 2013

4 tips για να σώσεις τα μαλλιά σου από το χτένισμα του Σαββάτου!


4 tips για να σώσεις τα μαλλιά σου από το χτένισμα του Σαββάτου!

 
0
 

    Θα μπω κατευθείαν στο θέμα: έχεις κρεπάρει ποτέ τα μαλλιά σου, κοιμήθηκες και το επόμενο πρωί ξόδεψες κάτι ώρες μέχρι να τα ξεμπερδέψεις; Ή έχεις πάει ποτέ κομμωτήριο, έχει κάνει εκείνο τον θεαματικό κότσο με τα 4672 τσιμπιδάκια τα οποία έβγαζες από το κεφάλι σου επί ένα μήνα; 

    Το να ξυπνήσεις Κυριακή πρωί όπως η κοπέλα της photo είναι πολύ πιθανό. Γιατί το προηγούμενο βράδυ έκανες το τέλειο χτένισμα, κοιμήθηκες με αυτό σε κακή κατάσταση και το επόμενο πρωί θέλεις είτε α) να λουστείς και να απαλαγείς από την σφηκοφωλιά που έχεις στα μαλλιά σου είτε β) να κάνεις κάτι, να σώσεις τα μαλλιά σου και να διατηρήσεις το χτένισμά σου μέχρι την Δευτέρα (αλοίμονο, τόσες ώρες πέρασες πάνω από το πιστολάκι για να τα ισιώσεις!). Έχουμε τα tips και για τις δύο περιπτώσεις! 



    1. Αν θέλεις να διατηρήσεις το χτένισμά σου αλλά τα μαλλιά σου έχουν μια απαίσια μυρωδιά τσιγάρουΉξερες ότι υπάρχουν αρώματα μαλλιών; Μάλιστα, ένας από τους αγαπημένους μας οίκους, ο οίκος Chanel λανσάρει τώρα το Chanel eau Tendre Hair Mist (€40.90) που όχι απλώς διώχνει κάθε δυσάρεστη μυρωδιά αλλά κάνει τα μαλλιά σου να μυρίζουν υπέροχα. 
    Εναλλακτικά, ένα πολύ καλό trick (σ'ευχαριστώ φίλη Μαρία για την σωτήρια συμβουλή!) είναι να απλώσεις μαγειρική σόδα στην ρίζα των μαλλιών, να τρίψεις απαλά πηγαίνοντας σε όλο το μήκος κι έπειτα να φυσήξεις με ένα σεσουάρ ώστε να εξαφανιστεί η σόδα. 
     
    2. Αν έχεις κρεπάρει τα μαλλιά σου Όλες έχουμε ταλαιπωρηθεί προσπαθώντας να ξεμπλέξουμε τα μαλλιά μας μετά από ένα έντονο κρεπάρισμα. Το μυστικό είναι να χτενίσεις τα μαλλιά σου με μια βούρτσα ξεκινώντας από τις άκρες και προς τα πάνω, σταδιακά (όχι το αντίθετο. Οι κόμποι απλώς θα μετακινούνται προς τα κάτω). Χώρισε σε μικρότερες τούφες και κάνε υπομονή. Πρέπει οπωσδήποτε να ξεμπλέξεις τα μαλλιά σου πριν το λούσιμο γιατί αλλιώς τα υπολείμματα προϊόντων styling θα μείνουν εκεί και δεν θα τα καθαρίσεις ποτέ σωστά ακόμη και με δύο χέρια σαμπουάν. Έπειτα, άπλωσε μια γενναιόδωρη ποσότητα μάσκας όπως η μάσκα Εντατικής Αναδόμησης για Ξηρά και Ταλαιπωρημένα μαλλιά Keratinology της Sunsilk (€7.40) και μείνε έτσι αρκετή ώρα κάνοντας παράλληλα άλλα πράγματα όπως για παράδειγμα, να φτιάξεις τα νύχια σου. Είναι Κυριακή, έχεις χρόνο και τα μαλλιά σου έχουν ανάγκη από φροντίδα. 

    3. Αν έχεις ισιώσει τα μαλλιά σουΒοήθησε το χτένισμά σου να διατηρηθεί περισσότερο. Χτένισε όλο το μήκος κι έπειτα άπλωσε στις άκρες ένα λαδάκι ενυδάτωσης όπως το Kerastase Elixir Ultime (€35.00).Δώσε μεγάλη προσοχή στην ποσότητα: μια πίεση αρκεί και μόνο στις άκρες!

    4. Αν έχεις κάνει σπάσιμο στα μαλλιά σουΚι εδώ τα πράγματα είναι πολύ εύκολα! Άπλωσε στα μαλλιά σου ένα ειδικό ενυδατικό προϊόν όπως το Souffle του Pantene Pro-V σε όλο το μήκος αποφεύγοντας τις ρίζες (για περισσότερες λεπτομέρειες δες αυτό το βίντεο). Έπειτα, χώρισε τα μαλλιά σου σε δύο ίσα μέρη και πιάσε σε σφιχτές πλεξίδες από το ύψος του αυτιού και κάτω. Το επόμενο πρωί που θα λύσεις θα έχεις ανανεωμένα waves. 

    ΟΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ! Δροσερές συνταγές με λιγότερες από 280 θερμίδες


    ΟΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ! Δροσερές συνταγές με λιγότερες από 280 θερμίδες

     
    2
     
    Τι πιο εύκολο για γρήγορο γεύμα; Μια σαλάτα σου λύνει τα χέρια, σε διευκολύνει και ΚΥΡΙΩΣ; Αγαπάει το σώμα σου. Αν μάλιστα κάνεις και τους κατάλληλους συνδυασμούς και επιλογές στα υλικά που θα έχει η σαλατιέρα σου, τότε το αποτέλεσμα για το μεταβολισμό και την υγεία του οργανισμού σου μπορεί να γίνει εντυπωσιακό. 

    Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα εξοικειωμένες με τις σαλάτες. Πέντε συνταγές λοιπόν που δεν ξεπερνούν τις 280 θερμίδες... για να διαλέξεις ποια θα γίνει η αγαπημένη σου. 



    ΣΑΛΑΤΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΑ


    Diet Tip: H γεμάτη γεύση του αβοκάντο θα δώσει άλλη υπόσταση στη σαλάτα, χώρια που θα σου προσφέρει απλόχερα καλά Ω3 λιπαρά -τα λιπαρά που αγαπούν τη γραμμή σου, ενώ παράλληλα αποτελούν ιδανική τροφή στην προσπάθειά σου να “βάλεις μπρος” τον μεταβολισμό. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην απώλεια βάρους βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και ενεργοποιώντας συγκεκριμένα γονίδια που συμβάλλουν στην οξείδωση του λίπους.



    ΚΑΥΤΕΡΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ


    Diet Tip: Όπως ίσως ήδη γνωρίζεις η καυτερή πιπεριά έχει ένα μοναδικό συστατικό, την καψακαΐνη που θα ανεβάσει τη θερμοκρασία στο σώμα και κατά συνέπεια θα βοηθήσει στην επιτάχυνση των καύσεων του οργανισμού. Επίσης, τα πικάντικα φαγητά θα σε φέρουν πιο κοντά με τον αγαπημένο σου, αφού αυξάνουν τη λίμπιντο!




    ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΒΡΑΣΤΟ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ


    Diet Tip: 
    Το αυγό είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Δεν είναι τυχαίο που αποτελούν την πρώτη επιλογή σε όσους κάνουν συστηματικά γυμναστική. Ο συνδυασμός αυγού και πορτοκαλιού όμως βελτιώνει και την ποιότητα του δέρματος, αυξάνοντας την ελαστικότητά του. 




    ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ DRESSING ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ


    Diet Tip: Το πράσινο τσάι, αποδεδειγμένα επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, χάρη στις κατεχίνες που περιέχει σε διπλάσια περιεκτικότητα. Μελέτες δείχνουν όμως πως απορροφάμε μόνο το 20% των κατεχινών, των αντιοξειδωτικών ουσιών με όλες τις παραπάνω ευεργετικές επιδράσεις. Αν λοιπόν τον συνδυάσεις με χυμό λεμονιού αυξάνει η απορροφησιμότητα των κατεχινών σε ποσοστό 80%.




    ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΑΠΝΙΣΤΟ ΣΟΛΟΜΟ ΚΑΙ ΦΡΑΟΥΛΕΣ

    Diet Tip: Ο νόστιμος σολομός είναι πλούσιος σε συνένζυμο Q10! Ο σκοπός του συνένζυμου αυτού είναι να προσφέρει ενέργεια σε κάθε ένα κύτταρο ξεχωριστά και με τον τρόπο αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και παρουσιάζει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. 

    Με αυτές τις ασκήσεις χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά γυμναστικής για να δεις


    Με αυτές τις ασκήσεις χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά γυμναστικής για να δεις άμεσα αποτελέσματα!

     
    0
     
    Μπορεί να βαριέσαι... Μπορεί να μην έχεις χρόνο... Το καλοκαίρι όμως πλησιάζει... Και θα πρέπει να φορέσεις μαγιό... Επειδή όμως καταλαβαίνω και όλες τις δικαιολογίες σου (όλοι τις έχουμε πει κατά καιρούς)... τι θα έλεγες να κάνουμε μια συμφωνία. Θα γυμνάζεσαι μόνο για 5 λεπτά... ε; 

    Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας ετοίμασε το πιο σύντομο πρόγραμμα εξάσκησης που θα γυμνάσει όλο το σώμα. Για να προετοιμαστείς για το καλοκαίρι σε χρόνο d t!

    Βάλε το χρονόμετρο στα 5' λεπτά, εκτέλεσε κάθε άσκηση όπως στις υποδεικνύει ο γυμναστής και τόνωσε χέρια, μπρατσάκια, γλουτούς, μηρούς και κοιλιακούς μαζί. Τι λες ξεκινάμε;

    Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
    Οι ασκήσεις ενδυνάμωσεις δεν απαιτούν κάτι ιδιαίτερο και μπορείς άνετα να τις κάνεις στο σπίτι. Κράτησε απλά στο νου σου τα παρακάτω:

    - Θα χρειαστείς δύο βαράκια – το ξέρεις πια πως αντί για κανονικούς αλτήρες μπορείς να χρησιμοποιήσεις μπουκαλάκια με νερό – για να εντείνεις την αντίσταση και την προπόνηση. 

    - Δεν είναι απαραίτητο να μετράς επαναλήψεις. Αρκεί να έχεις ένα σταθερό ρυθμό με τον οποίο εκτελείς τις ασκήσεις και ένα χρονόμετρο. Επανάλαβε λοιπόν κάθε άσκηση χωρίς διάλειμμα για 1' λεπτό. Αμέσως πέρασε στην επόμενη και κάνε το ίδιο ολοκληρώνοντας και τις πέντε ασκήσεις στη σειρά.

    - Ο γυμναστής προτείνει να επιστρέφεις στο πρόγραμμα το λιγότερο τρεις φορές την εβδομάδα, αν θέλεις να αισθανθείς σύντομα τα αποτελέσματα στο σώμα σου. 

    Δευτέρα 1 Απριλίου 2013

    Τι τρώει μια αθλήτρια για πρωινό;




    Τι τρώει μια αθλήτρια για πρωινό;

     
    0
     
      Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα για αυτό δεν θα πρέπει να το παραλείπουμε αν θέλουμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. 

      Είναι το γεύμα που θα μας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας σωστά. 

      Εγώ είμαι από τους ανθρώπους που δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι χωρίς πρωινό αλλά θέλω και ποικιλία σε αυτό, αλλιώς βαριέμαι. 

      Παρακάτω σας παραθέτω κάποιες από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό. Φυσικά, ο καθένας θα πρέπει να προσαρμόζει το πρωινό του με βάση τις διατροφικές του προτιμήσεις. 

      Πρωινό 1
      1 Μπωλ δημητριακά ολικής άλεσης (συνήθως τα αναμυγνείω με μούσλι), μισή φρέσκια μπανάνα κομμένη σε φέτες ή ένα από τα αγαπημένα μου μπισκότα Παπαδοπούλου με δημητριακά και γάλα - γάλα 1,5% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μπόλικη κανέλα. Ο τέλειος συνδυασμός!

      Πρωινό 2
      1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι και ένα τοστ με γαλοπούλα βραστή, τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης ή οκτάσπορο. Είναι πολύ νόστιμο αλλά και πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

      Πρωινό 3
      2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης κανονικό ή του τοστ με βούτυρο που περιέχει γιαούρτι οπότε είναι πιο ελαφρύ και μέλι ή την αγαπημένη μου Nutella, αλλά αφαιρώντας το βούτυρο. Συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών. 

      Αυτές είναι οι πιο συχνές επιλογές μου, τις οποίες αλλάζω ανάλογα με τα υλικά που έχω κάθε φορά στο σπίτι. 
      Για παράδειγμα: αν έχουμε φτιάξει κάποιο σπιτικό κέικ θα μπορούσαμε να το συνδυάσουμε με ένα ποτήρι γάλα και έτσι να αντικαταστήσουμε την επιλογή 3. 

      Γενικά χρειάζεται φαντασία και όρεξη για να δημιουργήσουμε το τέλειο πρωινό για εμάς με βάση τις διατροφικές μας προτιμήσεις και τη διάθεσή μας κάθε φορά, χρησιμοποιώντας όσο πιο υγιεινά προϊόντα μπορούμε. 


      Καλή σας απόλαυση!

      Marion Cotillard! Έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης σε 6 μέρες! Ποια είναι τα fitness μυστικά της


      Marion Cotillard! Έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης σε 6 μέρες! Ποια είναι τα fitness μυστικά της


       
      0
       
        Απλά και μόνο το όνομά της δημιουργεί ένα μυστήριο. Μια ρομαντική αύρα... Η Marion, η αγαπημένη του Hollywood όπως την αποκαλούν οι ομοεθνείς της, έχει κατακτήσει τη βιομηχανία του κινηματογράφου τα τελευταία χρόνια. Τα γαλλικά μέσα ενημέρωσης όμως έχουν να... λένε και για τις ιδανικές αναλογίες της! Πώς έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης σε 6 μέρες; Ποιο είναι το μυστικό για τέλειες σμιλεμένες γάμπες; Ποια είναι η σχέση της με τα γλυκά; Έχουμε όλα τα μυστικά της Marion Cotillard εδώ...

        Το μυστικό της; Είναι απλά μια τυπική Γαλλίδα

        Ψάξαμε να βρούμε τα επτασφράγιστα μυστικά μιας φιγούρας που λίγο απέχει από τις ιδανικές αναλογίες ενός top model. Όσα βρήκαμε όμως, μαs οδήγησαν σε ένα και μόνο συμπέρασμα. Οι Γαλλίδες το έχουν στο DNA τους. Και για να ακριβολογούμε, στον τρόπο ζωής του. Ποιος είναι αυτός;


        Η γαλλίδα ηθοποιός αναφέρει πως δεν μπορεί να ζήσει χωρίς κρέας. Είναι η επιλογή της σχεδόν καθημερινά. Επιλέγει πάντα μοσχαρίσιο κρέας που έχει και λιγότερα λιπαρά και τις περισσότερες φορές προτιμά το κομμάτι της να είναι ψητό. Ένα τυπικό δηλαδή γαλλικό πιάτο, συνοδευόμενο πάντα από δημητριακά – βραστό σιτάρι, κουσκούς – βραστά λαχανικά – όπως τρυφερά φασολάκια – και φυσικά άφθονη σαλάτα. 


        Σου αρέσει το γλυκό; Άλλαξέ το...
        Αυτή τουλάχιστον είναι η τακτική της Marion που μπορεί να λατρεύει τα γλυκά, τις περισσότερες φορές όμως που επιθυμεί κάτι γλυκό φροντίζει αυτό να είναι κάποιο φρούτο ή μια μεγάλη φρουτοσαλάτα. “Πολύ συχνά κανείς δεν μπορεί να αποφύγει ένα λαχταριστό γλυκό. Το μυστικό είναι όμως να το αποφεύγεις σε γενικές γραμμές, ακολουθώντας μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Αυτός είναι άλλωστε και ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσει κανείς για να χάσει βάρος” αναφέρει η γοητευτική ηθοποιός. 

        Γυμναστική στη φύση!
        Όπως και κάθε μεγάλη star που σέβεται τον εαυτό της, η Marion έχει συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής! Έτσι λοιπόν το γυμναστήριο είναι προτεραιότητά της. Όπως όμως μαθαίνουμε από την βρετανική daily mail, το μυστικό για τις υπέροχες γάμπες της βρίσκεται... “κάπου εκεί έξω”!! Η Marion Cotillard λατρεύει το περπάτημα, αλλά και το ποδήλατο, ιδανικές φυσικές δραστηριότητες για σμιλεμένες καλογυμνασμένες γάμπες. 

        Τα κιλά της εγκυμοσύνης; Ποια κιλά;
        Η Marion έφερε πριν από δύο περίπου χρόνια στον κόσμο τον μονάκριβο γιο της! Ένα θέμα που λατρεύουν όλα τα media λοιπόν είναι ο τρόπος που οι επώνυμες επιστρέφουν στη σέξι σιλουέτα τους μετά από ένα παιδί. Πόσω μάλλον για τη Marion, που δύο μόλις εβδομάδες μετά την γέννηση του γιου της, κληθηκε να πρωταγωνιστήσει στο φιλμάκι του οίκου Dior και όλοι έμειναν με το στόμα ανοιχτό από την ταχύτητα με την οποία επέστρεψε στα κιλά της μέχρι να πεις... κρουασάν!

        Το μυστικό της; Η ίδια διατείνεται πως δεν υπάρχει! Είναι απλά μια οικογενειακή παράδοση που μεταφέρεται από μαμά σε κόρη. Όπως λοιπόν και η μητέρα της, έτσι και η ίδια έχασαν τα κιλά της εγκυμοσύνης σε μια βδομάδα χωρίς να κάνουν κάποια δίαιτα γι' αυτό. “Έχασα τα κιλά αστραπιαία. Μπορεί κάτι τέτοιο να ακούγεται εκπληκτικό, αλλά ήταν πολύ βίαιο για το σώμα μου. Έχασα σχεδόν όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης σε 6 ημέρες” αναφέρει σε συνέντευξή της.