Τι τρώει μια αθλήτρια για πρωινό;
Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα για αυτό δεν θα πρέπει να το παραλείπουμε αν θέλουμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή.
Είναι το γεύμα που θα μας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας σωστά.
Εγώ είμαι από τους ανθρώπους που δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι χωρίς πρωινό αλλά θέλω και ποικιλία σε αυτό, αλλιώς βαριέμαι.
Παρακάτω σας παραθέτω κάποιες από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό. Φυσικά, ο καθένας θα πρέπει να προσαρμόζει το πρωινό του με βάση τις διατροφικές του προτιμήσεις.
Πρωινό 1
1 Μπωλ δημητριακά ολικής άλεσης (συνήθως τα αναμυγνείω με μούσλι), μισή φρέσκια μπανάνα κομμένη σε φέτες ή ένα από τα αγαπημένα μου μπισκότα Παπαδοπούλου με δημητριακά και γάλα - γάλα 1,5% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μπόλικη κανέλα. Ο τέλειος συνδυασμός!
Πρωινό 2
1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι και ένα τοστ με γαλοπούλα βραστή, τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης ή οκτάσπορο. Είναι πολύ νόστιμο αλλά και πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Πρωινό 3
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης κανονικό ή του τοστ με βούτυρο που περιέχει γιαούρτι οπότε είναι πιο ελαφρύ και μέλι ή την αγαπημένη μου Nutella, αλλά αφαιρώντας το βούτυρο. Συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
Αυτές είναι οι πιο συχνές επιλογές μου, τις οποίες αλλάζω ανάλογα με τα υλικά που έχω κάθε φορά στο σπίτι.
Για παράδειγμα: αν έχουμε φτιάξει κάποιο σπιτικό κέικ θα μπορούσαμε να το συνδυάσουμε με ένα ποτήρι γάλα και έτσι να αντικαταστήσουμε την επιλογή 3.
Γενικά χρειάζεται φαντασία και όρεξη για να δημιουργήσουμε το τέλειο πρωινό για εμάς με βάση τις διατροφικές μας προτιμήσεις και τη διάθεσή μας κάθε φορά, χρησιμοποιώντας όσο πιο υγιεινά προϊόντα μπορούμε.
Καλή σας απόλαυση!
Είναι το γεύμα που θα μας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας σωστά.
Εγώ είμαι από τους ανθρώπους που δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι χωρίς πρωινό αλλά θέλω και ποικιλία σε αυτό, αλλιώς βαριέμαι.
Παρακάτω σας παραθέτω κάποιες από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό. Φυσικά, ο καθένας θα πρέπει να προσαρμόζει το πρωινό του με βάση τις διατροφικές του προτιμήσεις.
Πρωινό 1
1 Μπωλ δημητριακά ολικής άλεσης (συνήθως τα αναμυγνείω με μούσλι), μισή φρέσκια μπανάνα κομμένη σε φέτες ή ένα από τα αγαπημένα μου μπισκότα Παπαδοπούλου με δημητριακά και γάλα - γάλα 1,5% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μπόλικη κανέλα. Ο τέλειος συνδυασμός!
Πρωινό 2
1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι και ένα τοστ με γαλοπούλα βραστή, τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης ή οκτάσπορο. Είναι πολύ νόστιμο αλλά και πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Πρωινό 3
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης κανονικό ή του τοστ με βούτυρο που περιέχει γιαούρτι οπότε είναι πιο ελαφρύ και μέλι ή την αγαπημένη μου Nutella, αλλά αφαιρώντας το βούτυρο. Συνδυάστε το με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
Αυτές είναι οι πιο συχνές επιλογές μου, τις οποίες αλλάζω ανάλογα με τα υλικά που έχω κάθε φορά στο σπίτι.
Για παράδειγμα: αν έχουμε φτιάξει κάποιο σπιτικό κέικ θα μπορούσαμε να το συνδυάσουμε με ένα ποτήρι γάλα και έτσι να αντικαταστήσουμε την επιλογή 3.
Γενικά χρειάζεται φαντασία και όρεξη για να δημιουργήσουμε το τέλειο πρωινό για εμάς με βάση τις διατροφικές μας προτιμήσεις και τη διάθεσή μας κάθε φορά, χρησιμοποιώντας όσο πιο υγιεινά προϊόντα μπορούμε.
Καλή σας απόλαυση!
Σου αρέσει το γλυκό; Άλλαξέ το...